Мазмұны:

Жеңіл көктемге арналған 7 қарапайым ереже
Жеңіл көктемге арналған 7 қарапайым ереже

Бейне: Жеңіл көктемге арналған 7 қарапайым ереже

Бейне: Жеңіл көктемге арналған 7 қарапайым ереже
Бейне: Вяжем лёгкий, красивый узор крючком для жилета, кардигана, кофты, жакета / Мастер - класс по вязанию 2024, Наурыз
Anonim

Уытты заттар

Сіз токсиндерден сәнді детокс бағдарламаларын орындау арқылы ғана құтыла алмайсыз: диетаңызды жаңа өнімдермен толтыру жеткілікті. Негізгі ереже - күн сайын жемістерді, көкөністер мен көкөністерді көп пайдалану: олардың құрамында керемет әсер ететін тағамдық талшықтар және біздің денемізді қорғайтын антиоксиданттар бар. Табиғи нәрсенің бәріне артықшылық беріңіз: ауылшаруашылық сүзбесі, йогурт және сүт, ет және балық. Ақырында, көп емес су ішіңіз! Онсыз детокс мүмкін емес.

Күнді дұрыс бастаңыз

Круассан мен джем құмырасы бар француз таңғы асы жақсы, бірақ бұл күннің сау бастауы үшін емес. Диетологтардың айтуы бойынша таңғы ас ақуызға бай болуы керек - ақуыздың арқасында организм ұзақ уақыт қаныққан, ал қандағы қант деңгейі қалыпты болып қалады. Көмірсулардан жасалған «тәтті» таңғы ас, керісінше, қант деңгейінің күрт секірулеріне әкеліп соқтырады, олар жедел аштық сезімімен ауыстырылады. Таңертеңгілік сұлы немесе йогуртпен бастаңыз, оларды көтеріңкі көңіл-күй үшін бірнеше жидектермен немесе жемістермен толықтырыңыз.

Image
Image

Кофеин жоқ

Жаңа сығылған шырынның (витаминдердің заряды дұрыс болады) немесе жасыл шайдың (оның құрамында кофеин бар!) Пайдасына кофеден бас тартуға кем дегенде бірнеше күн тырысыңыз. Лимон қосылған стакан су туралы ұмытпаңыз - осылайша дене тез оянып, жұмысқа бейімделеді.

Баяу тамақтаныңыз

Дастарханға жайғасқан кезде смартфонды өшіріп, түскі асты жайбарақат жеп қойыңыз. Егер сіз үнемі назарыңызды аударатын болсаңыз, асқазан ешқашан миыңызға тойғаныңыз туралы сигнал жібере алмайды, ал аштық көп ұзамай өзін тағы сезінеді.

Энергия көзі

Егер сізге энергия жетіспесе, денеңізге көмектесіңіз: кептірілген жемістер, жаңғақтар, көкжидек, анар, тауықтың төс еті, қызыл балық, сұлы майы - бұл және басқа да көптеген тағамдар шаршау мен мидың жұмысын жақсартуда өте жақсы. Супер-пайдалы суперфудтарды ұмытпаңыз!

Жалықтыратын тағамдардан аулақ болыңыз

Гарнирмен стандартты ет немесе балық - бұл сіздің күніңізді нәтижелі аяқтауға шабыттандыратын түскі ас емес. Тамақ жалықтырмауы керек! Өзіңізді және асқазанды әдеттен тыс және ең бастысы пайдалы тағамдармен қуанту үшін бірнеше жаңа пайдалы рецепт табыңыз.

Диетаны ұмытыңыз

Жаз жақындаған сайын жағажай маусымына дайындық туралы ойлар жиі пайда болады. Өзіңізді аштықтан өлтіру және тамақты қатты шектеу қажет емес. Диетаны түзетіп, көп физикалық белсенділікті қосу жеткілікті. Егер тыйым салынған тағамдар сіздің табақшаңызға түсіп кетсе, осы сәттен өкінбей рахаттаныңыз - және спортзалға барыңыз!

  • денсаулық
  • Детокс
  • сұлулық

Ұсынылған: