BazaarFit: маңызды туралау - созылмалы шаршауды жоюдың жаңа әдісі
BazaarFit: маңызды туралау - созылмалы шаршауды жоюдың жаңа әдісі

Бейне: BazaarFit: маңызды туралау - созылмалы шаршауды жоюдың жаңа әдісі

Бейне: BazaarFit: маңызды туралау - созылмалы шаршауды жоюдың жаңа әдісі
Бейне: How To Bazaar Flip | 8 Mil Coins per Hour (Hypixel Skyblock) 2024, Наурыз
Anonim
Image
Image

Критикалық туралауға арналған йога әдісін 35 жыл бойы омыртқаның жұмысын зерттеп, арқа ауырсынуының заңдылықтарын зерттеп жүрген голландиялық йога шебері Херт Ван Левен ойлап тапты. Ресейде олар ол туралы алты жыл бұрын ғана бастады - Хюр жыл сайынғы YogaJournal конференциясына қатысқаннан кейін және практикамен айналысқаннан кейін - кейінірек. Осы уақытқа дейін бұл бағыттағы сабақтарды тек кейбір Мәскеу студияларында табуға болады, алайда бұл түсінікті: оқытушылық лицензия алу үшін сізге терапия, йога жаттығуларынан өтіп, жетекшілігімен кем дегенде бір ретраға бару керек. шебер - бұл әдетте екі жылға созылады.

Әдістің ерекшелігі неде? «Бұл адамның анатомиясын, физиологиясын, психологиясын терең түсінуге негізделген - бұл теория мен практиканың симбиозының бір түрі», - деп түсіндіреді Аптекарлық бақта ашылған Mind & Body студиясында критикалық тураланған йогадан сабақ беретін Алевтина Латрыгина, көктемде ашылды. - Өкінішке орай, барлығында дерлік бел аурулары бар. Көптеген адамдар әртүрлі тәсілдерді қолдануға тырысады, бірақ нәтижеге қанағаттанбайды. Дәрігерлер сізге «артыңызды соруыңыз керек» дейді, бірақ дәл қаншалықты екенін көрсетпейді. Нәтижесінде көптеген адамдар жаттығу залына барады, тек жағдайды нашарлатады ».

Сыни туралау төрт майданда жұмыс жасауды қамтиды: релаксация, қозғалыс (жұмылдыру), үйлестіру және күш. «Алғашқы қадам өте жақсы естіледі, бірақ Хурттың айтуы бойынша, демалу диванға көлденең орналасу емес», - деп түсіндірді Алевтина. «Бұл бұлшықеттердің үстіңгі қабатына арналған арнайы жабдықтың - тақтайдың, роликтің немесе арқа сүйегінің көмегімен қысым, бұл олардың омыртқаның жұмсақтылығын және икемділігін дамытуға мүмкіндік береді». Әдетте, адвокаттармен алғашқы кездесуді (және біз бірдей аттас жаттығу туралы айтпаймыз) әрине жағымды - ыңғайсыз және тіпті азапты деп атауға болмайды, бірақ бұл «өз-өзіңе баратын жол, жайбарақат және сау».

Image
Image

Келесі қадам, үйлестіру - ең қиын қадамдардың бірі. «Біздің өмірімізде біз қозғалыс әдеттерін қалыптастырамыз және олар физиологиялық емес», - деп түсіндіреді жаттықтырушы. Денені жаңа жолмен қозғалуға үйрету оңай мәселе емес және адамнан керемет шыдамдылықты талап етеді. «Алдымен мұғалімнің нұсқауы денеде резонанс туғызбайды және адамды ашулану толқыны жеңеді. Ол оған сезінеді: ол сезінбейтіндіктен, ол ондай болмаса да, бәрін дұрыс жасамайды ».

Ақыр соңында, адам ағзасындағы ең күшті және тұрақты постуральды бұлшық еттерді қолға үйрету. «Олардың ресурстарына қол жеткізу омыртқаның қозғалысын бұғаттайтын кернеулі сыртқы бұлшықеттерді қалай дұрыс демалуға болатындығын білгенде ғана қол жеткізіледі». Осыдан кейін ғана - денені жаңа дәл теңестіруге дағдыландыру, соның арқасында дұрыс тепе-теңдік пайда болады, ал омыртқадағы қозғалыс омыртқадан омыртқаға беріледі. «Барлық омыртқалар белсенді болған кезде, органдар да белсенді болады: сіз кез-келген ісіңізден рахат тауып, күш жұмсамай-ақ қозғаласыз», - дейді Алевтина. Және ол сендіреді: үнемі сыни туристік йогамен айналысатындардың бәрі арқадағы ауырсынуды кошмар ретінде ұмытады.

Ұсынылған: