Салауатты өмір салтын қалай жақсы көріп, 30 килограмм салмақ тастауға болады
Салауатты өмір салтын қалай жақсы көріп, 30 килограмм салмақ тастауға болады

Бейне: Салауатты өмір салтын қалай жақсы көріп, 30 килограмм салмақ тастауға болады

Бейне: Салауатты өмір салтын қалай жақсы көріп, 30 килограмм салмақ тастауға болады
Бейне: Как избавиться от жира на животе за 5 дней с помощью всего двух ингредиентов - без диеты - без 2024, Наурыз
Anonim
Image
Image

Итальяндықтар бала кезінен дастарқанның көптігіне үйренген. Мен әрқашан жақсы тамақты жақсы көретінмін. Равиоли, жоғары калориялы соустары бар макарон өнімдері - 6 жасымда мен бір отырыста бүкіл тәрелкені қауіпсіз жеп, одан көп нәрсе сұрай алдым. Италияда, сондай-ақ Ресейде әжелер мен аналар үнемі өз тойындырғысы келеді: бірде-бір бала ешқашан дастарханнан аш қарынмен қашып үлгерген емес.

Тамақтану, оны қазіргі кезде сәнге айналдырғандай, адамның сыртқы түріне ғана емес, оның сезінуіне де орасан зор рөл атқарады. Диета мен тамақтану әдеттерін қайта қарау керек екенін түсіну маған бірнеше жыл бұрын келді. Мен жиі шаршағыштық пен енжарлық сезімін бастан кешіре бастадым, сондықтан бір кездері бұл менің мансабыма және жеке өміріме кері әсер етуі мүмкін деп қатты алаңдай бастадым. Артық салмақ шынымен қиын екендігі туралы айтпағанда, бұл буындар мен омыртқаға қосымша жүктеме. Отбасым мен әйелім Ольга мені қатты қолдады, бұл маған бір жылда 30 келі салмақ тастауға көмектесті!

Мен диетолог Екатерина Бурляеваға өте ризамын. Ол маған дене салмағын ескере отырып, салмақ жоғалтуға арналған жеке бағдарламаны таңдады. Менің тамақтану бағдарламам жеткілікті икемді: мен белгілі бір тағамдарды қосып, алып тастай аламын, жағдайға байланысты диетаны реттей аламын. Бұл өте маңызды, өйткені тамақ жағымды және әр түрлі болуы керек, әйтпесе кез-келген диета сәтсіз аяқталады. Менің диета барлық қажетті макро- және микроэлементтерді қамтиды, және бұл маған шамадан тыс тамақ ішпеуге көмектеседі, өйткені қазір мен аштықты «тез көмірсулармен» емес (ұн, тәтті және т.б.) пайдалы көкөністер мен жармалармен қанықтырамын. Әрине, бұл үшін үлкен ерік-жігер қажет. Кейде мен өзіме сәл көбірек мүмкіндік беремін, бірақ сонымен бірге аптасына екі рет ораза ұстау күндерін ұйымдастырамын.

Image
Image
Image
Image

Әрине, өзіңізді жақсы күйде ұстау үшін дұрыс тамақтану жеткіліксіз. Мен көп жылдан бері бокспен айналысамын - ол үйлестіруді жетілдіреді, калорияларды күйдіреді, төзімділік пен рефлекстерді жақсартады және жағымсыз эмоцияларды шығаруға көмектеседі. Қазір мен жүзіп, жүгіріп жүрмін. Мен физикалық күш салудың арқасында ұйқы тереңдей түскенін байқадым, таңертең мен оңай және әрдайым «оң жағымда» тұрамын. Қалада серуендеу, көбінесе сүйікті Патриархтың тоғандарымен жүру менің күнделікті өміріме берік енген - серуендеу ойларымды ретке келтіруге көмектеседі және жұмыс күнінен кейін сергітеді.

Мен сынақтар мен қателіктерден ұзақ жол жүріп өттім және салауатты өмір салтын өмір сүру PP және спорттан гөрі әлдеқайда көп екенін түсіндім. Тамақтан бас тартпау үшін (мен күніне 5 рет тамақтануға тырысамын) және жаттығулармен айналысуым керек еді. Мен өмірде тепе-теңдікті таптым: спорт менің жұмыс кестеме сәйкес келеді, ең бастысы, ол мені шаршатпайды, керісінше қуат беріп, жаңа жетістіктерге шабыттандырады. Менің ойымша, ең қиын нәрсе - бұл жақсы әдеттерді күнделікті өмірге қалай енгізу керек.

Image
Image

Арықтаған кезде менің достарым, тіпті бейтаныс адамдар мені қалай жасадым деген сұрақтармен бомбалай бастады. Өз тәжірибеммен бөлісу және басқаларды өз өмірлерін оң жағынан өзгертуге ынталандыру үшін мен UillToBe жобасын құрдым - салауатты өмір салты туралы онлайн-платформа, мұнда көптеген аспектілер қамтылған: спорт, косметология, саяхат, салмақты түзетудің теориялық негіздері. Әрине, рецепттер жазылған бөлім де бар.

  • дұрыс тамақтану
  • сұлулық

Ұсынылған: