Мазмұны:

Жастарға арналған ең жақсы 5 тағам
Жастарға арналған ең жақсы 5 тағам

Бейне: Жастарға арналған ең жақсы 5 тағам

Бейне: Жастарға арналған ең жақсы 5 тағам
Бейне: Пицца. Ең жақсы рецепт. Пицца қамыры. Pizza 2024, Наурыз
Anonim
Image
Image

Өздеріңіз білетіндей сұлулық іштен басталады. Денеде қартаюға қарсы заттар жеткіліксіз болса, көптеген қартаюға қарсы кремдер мен сарысулар көмектеспейді. Әрине, біз антиоксиданттар туралы айтып отырмыз. Жасы ұлғайған сайын біздің денеміз жасушаларды зақымдайтын, ерте қартаюды және әжімдердің белсенді көрінісін тудыратын бос радикалдарға қарсы тұру қабілетін жоғалтады. Сондықтан диетаны антиоксидант мөлшері жоғары тағамдармен толтыру керек. Жастарды мүмкіндігінше ұзақ сақтау үшін не бар, біз төменде айтып береміз.

Қаражидек

Антиоксиданттардың негізгі көзін тапты (демек, сұлулық пен жастық шақ) және бұл көкжидек. Жидек ORAC тізімінің басында орналасқан (тамақ өнімдерінің антиоксидантты құндылығын өлшейтін халықаралық классификация). Көкекеннің бір уыс бөлігі ғана денені бос радикалдардың зақымдануынан, қабынудан, сондықтан әжімдердің пайда болуынан және ерте қартаюдан күшті қорғаныспен қамтамасыз ете алады. Сонымен қатар, осы жидектің құрамындағы белсенді заттар көру өткірлігін арттыруға және оның «құлауының» алдын-алуын қамтамасыз етуге қабілетті, соның ішінде жасқа байланысты.

Қызыл бұрыш

Тәтті қызыл бұрышта бірден антиоксиданттардың бірнеше түрі бар және бұл оның қартаюмен күресу қабілетін едәуір арттырады. С дәрумені қуатты антиоксидантты қасиетке ие, оның құрамында бұрыш көп. Бұл коллаген өндірісін ынталандырады, иммундық жүйені нығайтады және әжімдердің пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, болгар бұрышы басқа антиоксиданттарға - каротиноидтарға бай. Олар оған жарқын түс береді (сондықтан сіз қызғылт сары немесе сары емес, қызыл түстерді таңдауыңыз керек - оларда белсенді заттар аз). Бұрышты салаттарға қосыңыз немесе оларды тіскебасар ретінде гумуспен жұптаңыз.

Авокадо

Авокадоларды кез-келген пайдалы тағамдар тізімінен табуға болады, сондықтан бұл суперфуд организмдегі барлық процестерге тиімді әсер ете алады. Жастарды сақтау мәселесінде майлы жемістер де маңызды рөл атқарады. А және Е дәрумендері - бұл күшті табиғи антиоксиданттар, олар дененің жасушаларын зақымданудан сақтайды, теріні іштен нәрлейді, оның икемділігі мен жарқын түсін сақтайды. С дәрумені коллаген өндірісін ынталандырады, ал В тобындағы витаминдер тері жасушаларын ультрафиолет сәулелерінің, соның ішінде фотосуреттердің зиянды әсерінен қорғайды.

Image
Image

Cаумалдық

Қуатты антиоксиданттардың тағы бір көзі - А, Е және С дәрумендері. Жоғарыда айтылғандай, олар коллаген өндірісін ынталандырады, теріні ылғалдандырады және нәрлендіреді, бұл оның икемділігі мен жарқылын мүмкіндігінше ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, шпинат К сүйегіне, буындарына және қан тамырларына сау мүшелер үшін қажет К витаминіне бай. Жұптасқан шпинатты құлпынаймен қосып көріңіз, ол тек дәмі ғана емес, сонымен қатар сіздің денеңізді антиоксиданттардың қос зарядымен қамтамасыз ете алады.

Гранат

Анардың құрамында С дәрумені де көп, бірақ бұл оның басты артықшылығы емес. Бұл жемістің дәндері өсімдіктердің ерекше қосылыстарына - пуникалагиндерге бай. Бұл терінің жасушаларында коллаген молекулаларын тартып, ұстап тұратын, терінің икемділігін арттыратын және әжімдердің пайда болуына жол бермейтін ірі молекулалар. Сонымен қатар, анардың құрамында тағы бір сиқырлы зат бар - уролитин. Ішек бактерияларымен реакция жасау арқылы уролитин жасуша деңгейінде қартаюдың алдын алып, митохондрияға жасартатын әсер ете алады.

Ұсынылған: