Мазмұны:
Бейне: Жастарға арналған ең жақсы 5 тағам
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 17:20
Өздеріңіз білетіндей сұлулық іштен басталады. Денеде қартаюға қарсы заттар жеткіліксіз болса, көптеген қартаюға қарсы кремдер мен сарысулар көмектеспейді. Әрине, біз антиоксиданттар туралы айтып отырмыз. Жасы ұлғайған сайын біздің денеміз жасушаларды зақымдайтын, ерте қартаюды және әжімдердің белсенді көрінісін тудыратын бос радикалдарға қарсы тұру қабілетін жоғалтады. Сондықтан диетаны антиоксидант мөлшері жоғары тағамдармен толтыру керек. Жастарды мүмкіндігінше ұзақ сақтау үшін не бар, біз төменде айтып береміз.
Қаражидек
Антиоксиданттардың негізгі көзін тапты (демек, сұлулық пен жастық шақ) және бұл көкжидек. Жидек ORAC тізімінің басында орналасқан (тамақ өнімдерінің антиоксидантты құндылығын өлшейтін халықаралық классификация). Көкекеннің бір уыс бөлігі ғана денені бос радикалдардың зақымдануынан, қабынудан, сондықтан әжімдердің пайда болуынан және ерте қартаюдан күшті қорғаныспен қамтамасыз ете алады. Сонымен қатар, осы жидектің құрамындағы белсенді заттар көру өткірлігін арттыруға және оның «құлауының» алдын-алуын қамтамасыз етуге қабілетті, соның ішінде жасқа байланысты.
Қызыл бұрыш
Тәтті қызыл бұрышта бірден антиоксиданттардың бірнеше түрі бар және бұл оның қартаюмен күресу қабілетін едәуір арттырады. С дәрумені қуатты антиоксидантты қасиетке ие, оның құрамында бұрыш көп. Бұл коллаген өндірісін ынталандырады, иммундық жүйені нығайтады және әжімдердің пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, болгар бұрышы басқа антиоксиданттарға - каротиноидтарға бай. Олар оған жарқын түс береді (сондықтан сіз қызғылт сары немесе сары емес, қызыл түстерді таңдауыңыз керек - оларда белсенді заттар аз). Бұрышты салаттарға қосыңыз немесе оларды тіскебасар ретінде гумуспен жұптаңыз.
Авокадо
Авокадоларды кез-келген пайдалы тағамдар тізімінен табуға болады, сондықтан бұл суперфуд организмдегі барлық процестерге тиімді әсер ете алады. Жастарды сақтау мәселесінде майлы жемістер де маңызды рөл атқарады. А және Е дәрумендері - бұл күшті табиғи антиоксиданттар, олар дененің жасушаларын зақымданудан сақтайды, теріні іштен нәрлейді, оның икемділігі мен жарқын түсін сақтайды. С дәрумені коллаген өндірісін ынталандырады, ал В тобындағы витаминдер тері жасушаларын ультрафиолет сәулелерінің, соның ішінде фотосуреттердің зиянды әсерінен қорғайды.
Cаумалдық
Қуатты антиоксиданттардың тағы бір көзі - А, Е және С дәрумендері. Жоғарыда айтылғандай, олар коллаген өндірісін ынталандырады, теріні ылғалдандырады және нәрлендіреді, бұл оның икемділігі мен жарқылын мүмкіндігінше ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, шпинат К сүйегіне, буындарына және қан тамырларына сау мүшелер үшін қажет К витаминіне бай. Жұптасқан шпинатты құлпынаймен қосып көріңіз, ол тек дәмі ғана емес, сонымен қатар сіздің денеңізді антиоксиданттардың қос зарядымен қамтамасыз ете алады.
Гранат
Анардың құрамында С дәрумені де көп, бірақ бұл оның басты артықшылығы емес. Бұл жемістің дәндері өсімдіктердің ерекше қосылыстарына - пуникалагиндерге бай. Бұл терінің жасушаларында коллаген молекулаларын тартып, ұстап тұратын, терінің икемділігін арттыратын және әжімдердің пайда болуына жол бермейтін ірі молекулалар. Сонымен қатар, анардың құрамында тағы бір сиқырлы зат бар - уролитин. Ішек бактерияларымен реакция жасау арқылы уролитин жасуша деңгейінде қартаюдың алдын алып, митохондрияға жасартатын әсер ете алады.
Ұсынылған:
Күзге және қысқа арналған ең жақсы 8 жұп етік етік
Маусымның ең ыңғайлы аяқ киімі
Шаштың денсаулығына арналған 7 тағам
Толық талдау
Монклерден Зараға дейінгі суық күз бен қыс мезгіліне арналған ең жақсы 8 ұзын пиджак
Кез-келген талғамға
Кішкентайлар үшін: балаларға арналған ең жақсы 15 сыйлық
Туыстарыңызға, достарыңыз бен әріптестеріңізге арналған сыйлықтармен сіз шешкен шығарсыз, әйтпесе сіз бұған бара жатырсыз. Ал балалар ше? Біз сенімдіміз: баланың сыйлығын таңдау әрдайым проблема болып табылады. Ең кішісін қалай қуантуға болады?
Калориясы жоқ ең жақсы 5 тағам
Арықтауға арналған идеалды өнімдер