Салмақты жоғалтқыңыз келсе, қара шоколадты диетаға қосудың 3 себебі
Салмақты жоғалтқыңыз келсе, қара шоколадты диетаға қосудың 3 себебі

Бейне: Салмақты жоғалтқыңыз келсе, қара шоколадты диетаға қосудың 3 себебі

Бейне: Салмақты жоғалтқыңыз келсе, қара шоколадты диетаға қосудың 3 себебі
Бейне: -35кг арықтау 3-серия 2024, Наурыз
Anonim
Image
Image

Легион-медиа

Қара шоколад өзінің қоректік заттар мен микроэлементтер жиынтығының арқасында ең пайдалы тағамдардың бірі болып саналады. Көптеген зерттеулер оны қолдану жүректі ынталандырады, мидың жұмысын жоғарылатады және ағзадағы қабыну процестерін тоқтатады деп мәлімдейді. Осы сипаттамалардың арқасында диетологтар бірауыздан қара шоколадты суперфуд деп жариялады, бұл көпшілікке сұрақ туғызды: бұл салмақ жоғалту процесінде де көмектесе ала ма? Белгілі болғандай, шоколадтың мұндай артықшылықтары бар. Бұл туралы біз өз материалымызда сөйлесеміз.

Қара шоколадтың денсаулыққа белгілі артықшылықтарының бірі - инсулинге сезімталдықты жақсартады. Инсулин - бұл қантты қаннан жасушаларға жылжытатын гормон, ол энергия үшін қолданылады. Қара шоколадты жеу қандағы инсулин деңгейін төмендететіні және қант деңгейін бақылауға көмектесетіні анықталды.

Легион-медиа

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, шоколад аштықпен күресуде тиімді. Ғалымдар қара шоколадтың дәмі мен тіпті иісі аштық гормоны - грелиннің деңгейін төмендетуге көмектеседі деп санайды. Сондай-ақ, бұл өнім тез қанықтылыққа ықпал етеді, бұл обсессивті аштықпен күресуге көмектеседі.

Барлығы бұрыннан шоколадтың біздің көңіл-күйімізге қалай әсер ететінін білді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл суперфудты жеу депрессиялық белгілердің ықтималдығын 57% төмендетеді. Екі апта ішінде стресс деңгейін айтарлықтай төмендету үшін күніне 40 грамм қара шоколадтың өзі жеткілікті. Бұл дегеніміз, сіз компульсивті шамадан тыс тамақтануға аз бейім боласыз және соның салдарынан салмақ күрт өседі.

Дегенмен, салмақ жоғалтуға арналған қара шоколадтың барлық артықшылықтарымен бірге оны асыра пайдалануға болмайды, өйткені бұл құрамында май мөлшері өте көп калориялы өнім. Біз оны тек мөлшерде ғана емес, сонымен қатар дүкендегі таңдауды мұқият жақындатуға кеңес береміз. Құрамында минималды қант пен кем дегенде 70% какао қосылған опцияларды қарастырған жөн.

Image
Image

Легион-медиа

Ұсынылған: