Мазмұны:
Бейне: Қыста жеуге болатын ең пайдалы кептірілген жемістер
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:58
Fotobank
Кептірілген өрік
Минералдардың көптігі кептірілген өрікті қыста дәріхана дәрумендері мен тағамдық қоспалардың ең жақсы алмастырғыштарының біріне айналдырады. Оның құрамында темір, калий, кальций, фосфордың (жаңа өрікке қарағанда әлдеқайда көп), сондай-ақ А және В5 дәрумендерінің жүктеме дозасы бар.
Fotobank
Інжір
Бұл талшықтың мазмұны бойынша абсолютті рекордшы, ал ас қорыту жүйесінің денсаулығы үшін ол жауапты: диетаға құрғақ інжір қосып, іштің кебуі және басқа да жайсыз сезімдермен қоштасады. Сонымен қатар, інжір терінің күйін күтетін күшті антиоксиданттармен толтырылған. Оның құрамында ақуыз, пайдалы қант, кальций, магний, мырыш және маңызды дәрумендер өте көп.
Fotobank
Қара өрік
Құрамында талшықтың көп мөлшері осы таныс кептірілген жемісті ас қорыту жолына қажет етеді. Қара өрік құрамында калий, бор және темір көп, олардың құрамында А және К дәрумендері, сонымен қатар В тобының (В2, В3 және В6) дәрумендері бар. Ол антиоксиданттарға өте бай және метаболизмді жақсартумен және аштықты азайтуымен танымал.
Fotobank
Кептірілген алма
Дәл осындай, бір кездері менің әжем балалық шағында кептірген және бүгінде нарықта кездеседі, сонымен бірге үй өндірісі. Кептірілген алманың бір порциясында талшықтың күнделікті құнының 20% -ы, сонымен қатар дәрумендер (қыста қажет С дәруменін қоса), пайдалы органикалық қышқылдар, эфир майлары мен пектин заряды бар.
Fotobank
Зімбір
Жұқпалы аурулардың және суықтың алдын алу ретінде кептірілген зімбір (бізге қант нұсқасы ұнайды) жай алмастырылмайды. Оны десерттің орнына қолданыңыз, калий, кальций, магний, фосфор және А, С, В дәрумендерінің тәуліктік дозасы үшін ноқат пен бұршақ салаттарына қосыңыз.
Ұсынылған:
Еуропа карантинге жатқанда, біз Адриатикалық жағалауда қыста жылы болатын тамаша орын таптық
Жаңа жылдың есте қаларлық кездесуі
Картоп жеуге тұрарлық па?
Біз нүктелерді бөлшектейміз
Осы жазда құлпынай жеуге 5 себеп
Дене үшін максималды артықшылықтар
Қысқы мәзірде болуы керек 5 маусымдық жемістер
Fotobank / Getty Images Құрма Көңіл-күйді лезде көтеретін көңілді түстен басқа, хурма құрамында серотонин өндірісіне жауап беретін, депрессиямен күресіп, шаршағанды басатын РР дәрумені бар. Сонымен қатар, оның құрамында бета-каротин (А дәрумені), сондай-ақ фигураға әсер етпейтін, бірақ қан қысымын қалыпқа келтіретін пайдалы өсімдік қанттары бар.
Қандай жемістерді жеуге болады және жеуге болмайды
Толық талдау