Мазмұны:
Бейне: Салаттардың пайдалы түрлері
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:58
Маш салаты
Қыста супермаркеттерден оңай табылатын бұйра валериананың жапырақтары күшті детоксикация қасиетіне ие хлорофиллге өте бай. Муң-салат құрамында C, A және B тобындағы дәрумендердің көп мөлшері бар (жүз грамм - бұл В9 витаминінің күнделікті мөлшері), сонымен қатар минералдар (әсіресе темір) мен флавоноидтар.
Ромейн
Fotobank
Оның қуатты, тығыз жапырақтары кез-келген салатқа қарағанда ағзадағы сұйықтық пен талшықтың жетіспеушілігін өтейді. Ромейн құрамында калий, кальций, фосфор, магний және күкірт, А, С, D, Е және К дәрумендері бар, бұл зат алмасуға үлкен әсер етеді және ас қорыту жүйесінің денсаулығын қолдайды, сондықтан оны етке немесе балыққа алмастырып көріңіз.
Радикчио
Сирень, қызыл немесе қызғылт жапырақтары бар цикорийдің бұл эстетикалық әдемі әртүрлілігі витаминдердің нақты қоймасы болып табылады, олардың ішінде бізге қыста қажет С дәрумені, сондай-ақ К және В дәрумендері жетекші орында, ол антиоксиданттарға бай. флавоноидтар, сондай-ақ қандағы қант деңгейін реттейтін инулин. Құрамындағы полифенолдар жас теріні сақтауға оң әсер етеді.
Cаумалдық
В2, В6 және В9 дәрумендерінің, сондай-ақ K1, C, A, E және минералдардың: магний, кальций, темір және мыстың ең жақсы табиғи көздерінің бірі. Оның антиоксиданттары стресспен күреседі, қан қысымын реттейді және иммунитетті көтереді. Оны шикі күйде және бумен пісіріңіз.
Диаграмма
Қызылшадан жасалған нәзік жас жапырақтары - бұл нағыз суперфуд. 100 граммдық бір порция К витаминіне деген қажеттіліктің 300% -ын қамтамасыз ете алады, ал ондағы магний бұлшықеттерге және жүйке жүйесінің денсаулығына оң әсер етеді. Сонымен қатар, чардты жеу қандағы глюкозаның деңгейін реттеуге көмектеседі (көңіл-күйдің өзгеруі мен аштықтан аулақ боласыз) және қан қысымын қалыпты деңгейде ұстай аласыз.
Ұсынылған:
С витаминінің пайдалы қасиеттері
Біз күндер мен апталарды өзімізді оқшаулау жағдайында өткізетін болсақ, денсаулығымызды мұқият бақылауға уақыт бар - мысалы, витаминдер курсын ішу немесе диетаға пайдалы тағамдар мен қоспаларды қосу. Дененің саулығын ішкі жағынан ғана емес, сонымен қатар сыртқы келбетімізді қолдайтын өмірлік маңызды элементтердің бірі - С дәрумені.
Дұрыс тамақтану үшін 150 пайдалы тағам
Толық талдау
Смартфондағы қала тұрғынының үй жұмағы: пайдалы тамақ, Harper's Bazaar және Sysoev FM ұсыныстарындағы кітаптар мен косметика
Өздігінен оқшауланған кез-келген жағдайда тірі қалуға арналған жинақ
Сұлы майы VS ұсақталған: қайсысы пайдалы
Біз нүктелерді бөлшектейміз
Қырыққабаттың пайдалы түрлері
Неліктен қырыққабаттың әр түрін жеу керек?