Мазмұны:

Салаттардың пайдалы түрлері
Салаттардың пайдалы түрлері

Бейне: Салаттардың пайдалы түрлері

Бейне: Салаттардың пайдалы түрлері
Бейне: Өте пайдалы салат. Тез әрі оңай түрі. 2024, Наурыз
Anonim

Маш салаты

Image
Image

Қыста супермаркеттерден оңай табылатын бұйра валериананың жапырақтары күшті детоксикация қасиетіне ие хлорофиллге өте бай. Муң-салат құрамында C, A және B тобындағы дәрумендердің көп мөлшері бар (жүз грамм - бұл В9 витаминінің күнделікті мөлшері), сонымен қатар минералдар (әсіресе темір) мен флавоноидтар.

Ромейн

Fotobank

Оның қуатты, тығыз жапырақтары кез-келген салатқа қарағанда ағзадағы сұйықтық пен талшықтың жетіспеушілігін өтейді. Ромейн құрамында калий, кальций, фосфор, магний және күкірт, А, С, D, Е және К дәрумендері бар, бұл зат алмасуға үлкен әсер етеді және ас қорыту жүйесінің денсаулығын қолдайды, сондықтан оны етке немесе балыққа алмастырып көріңіз.

Радикчио

Image
Image

Сирень, қызыл немесе қызғылт жапырақтары бар цикорийдің бұл эстетикалық әдемі әртүрлілігі витаминдердің нақты қоймасы болып табылады, олардың ішінде бізге қыста қажет С дәрумені, сондай-ақ К және В дәрумендері жетекші орында, ол антиоксиданттарға бай. флавоноидтар, сондай-ақ қандағы қант деңгейін реттейтін инулин. Құрамындағы полифенолдар жас теріні сақтауға оң әсер етеді.

Cаумалдық

Image
Image

В2, В6 және В9 дәрумендерінің, сондай-ақ K1, C, A, E және минералдардың: магний, кальций, темір және мыстың ең жақсы табиғи көздерінің бірі. Оның антиоксиданттары стресспен күреседі, қан қысымын реттейді және иммунитетті көтереді. Оны шикі күйде және бумен пісіріңіз.

Диаграмма

Image
Image

Қызылшадан жасалған нәзік жас жапырақтары - бұл нағыз суперфуд. 100 граммдық бір порция К витаминіне деген қажеттіліктің 300% -ын қамтамасыз ете алады, ал ондағы магний бұлшықеттерге және жүйке жүйесінің денсаулығына оң әсер етеді. Сонымен қатар, чардты жеу қандағы глюкозаның деңгейін реттеуге көмектеседі (көңіл-күйдің өзгеруі мен аштықтан аулақ боласыз) және қан қысымын қалыпты деңгейде ұстай аласыз.

Ұсынылған: