Бейне: Емізуден артық тамақтану: 4 қарапайым кеңес
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:58
Тіпті спортзалдағы тұрақты жаттығулар жақсы фигураның кепілі бола алмайды: сіз мойындауыңыз керек, сәттіліктің 70% -ы диета болып табылады деген пікір ақымақтық. Психологтармен және диетологтармен кеңескеннен кейін біз сізге өзіңізді уақытында тартуға көмектесетін 4 қарапайым кеңесті тұжырымдадық.
- Ақуызды елеусіз қалдырмаңыз. Американдық Пурдю Университетінің зерттеулері көрсеткендей, ақуызды жеткілікті мөлшерде пайдаланған әйелдер аз аштық сезінеді.
- Азық-түлік күнделігін жүргізіп, күн ішінде жеген заттарыңыздың барлығын шынайы түрде жазып отырыңыз. Тек алдамаңыз!
- Күніне кем дегенде 25 грамм талшық тұтыныңыз. Сәбіз және, айталық, алма ағзада баяу қорытылады, демек ол сізді ұзақ уақыт қанықтырады. Қант диабеті мен жүрек проблемаларының алдын-алу туралы біз әлі үнсіз!
- Аштық шкаласын қолданыңыз. Әр тамақтанар алдында өзіңізге нақты сұрақ қойыңыз: «Мен шынымен қанша жегім келеді?». Бұл 1-ден 5-ке дейінгі ұпай болсын: бұл сізді көктен жерге тез қайтаруға көмектеседі.
Ұсынылған:
Дұрыс тамақтану үшін 150 пайдалы тағам
Толық талдау
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, күнбағыс тұқымын қараудың 3 себебі
Легион-медиа Күнбағыс тұқымдары бәріне таныс. Көбінесе олар тағамдар ретінде пайдаланылады, бірақ кейде олар десерттер мен пісірілген тағамдарға қосылады. Олардың қасиеттер жиынтығы бойынша олар нағыз суперфудтың әлеуетіне ие: олар ақуызмен, пайдалы майлармен, сондай-ақ пайдалы дәрумендер мен минералдармен толтырылған.
Май VS көмірсулар: артық салмақтан арылуға не кедергі
Толық талдау
Таза тақта: ерекше қарапайым қарапайым Michael Kors коллекциясы
Әрине, Майкл Корс ешқашан тым күрделі киім тігпеген. Шамадан тыс декор немесе күрделі силуэт ешқашан оның сүйікті қулықтары болған емес. Дегенмен, ол әрдайым түстер мен басып шығаруға деген сүйіспеншілігімен ерекшеленді - кем дегенде классикалық чек немесе гүл өрнегі барлық коллекцияларда бар.
Меган Марклдың тамақтану жөніндегі нұсқаулықтары
Меган Марклдің сүйікті тағамдары және тағамға деген көзқарасы