Емізуден артық тамақтану: 4 қарапайым кеңес
Емізуден артық тамақтану: 4 қарапайым кеңес

Бейне: Емізуден артық тамақтану: 4 қарапайым кеңес

Бейне: Емізуден артық тамақтану: 4 қарапайым кеңес
Бейне: Диетолог кеңесі. Салмақ тастау кезіндегі дұрыс тамақтану тәртібі 2024, Наурыз
Anonim
Фото: @frejawewer
Фото: @frejawewer

Тіпті спортзалдағы тұрақты жаттығулар жақсы фигураның кепілі бола алмайды: сіз мойындауыңыз керек, сәттіліктің 70% -ы диета болып табылады деген пікір ақымақтық. Психологтармен және диетологтармен кеңескеннен кейін біз сізге өзіңізді уақытында тартуға көмектесетін 4 қарапайым кеңесті тұжырымдадық.

  • Ақуызды елеусіз қалдырмаңыз. Американдық Пурдю Университетінің зерттеулері көрсеткендей, ақуызды жеткілікті мөлшерде пайдаланған әйелдер аз аштық сезінеді.
  • Азық-түлік күнделігін жүргізіп, күн ішінде жеген заттарыңыздың барлығын шынайы түрде жазып отырыңыз. Тек алдамаңыз!
  • Күніне кем дегенде 25 грамм талшық тұтыныңыз. Сәбіз және, айталық, алма ағзада баяу қорытылады, демек ол сізді ұзақ уақыт қанықтырады. Қант диабеті мен жүрек проблемаларының алдын-алу туралы біз әлі үнсіз!
  • Аштық шкаласын қолданыңыз. Әр тамақтанар алдында өзіңізге нақты сұрақ қойыңыз: «Мен шынымен қанша жегім келеді?». Бұл 1-ден 5-ке дейінгі ұпай болсын: бұл сізді көктен жерге тез қайтаруға көмектеседі.

Ұсынылған: